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COMER PARA CORRER

Consejos y recetas para hacer sencilla la vida del corredor amateur

por Mariona Gummá
COMER PARA CORRER
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Editorial: Lectio
ISBN: 978-84-15088-80-6
Fecha de la edición: 2013
Edición ciudad: Barcelona
Edición pais: España
Idiomas: español
Encuadernación: Rústica con solapa
Dimensiones: 15,5 cm x 23,5 cm
Nº Pág.: 192

Materias:

pvp.13,90 €

[Disponible]


Resumen del libro

Este libro pretende ayudar a las personas que les gusta tanto correr como alimentarse adecuadamente. Cada día somos más los que pretendemos llevar un estilo de vida lo más saludable posible. Pero no resulta fácil compaginar la vida diaria (trabajo, familia, vida social) con la práctica de ejercicio y con una alimentación saludable. En este libro ofrecemos herramientas para hacerlo más fácil. ¿Qué necesito comer para que correr sea un beneficio para mí? ¿Cómo puedo compaginar mi ritmo de vida acelerado con unos hábitos alimentarios saludables? ¿Cómo puedo poner en práctica mis necesidades teóricas? Intentamos aclarar dudas, dar pautas alimentarias claras y sencillas y proporcionar estrategias y recetas que faciliten comer adecuadamente a medida que la vida, y nosotros con ella, corre.
Indice:
PRIMERA PARTE: SABER PARA CORRER
Alimentación saludable. Raciones recomendadas
Nutrientes fundamentales en la dieta del corredor
¿Qué necesito comer antes de una carrera?
¿Qué necesito comer mientras corro?
¿Qué necesito comer después de una carrera?
Hidratación

SEGUNDA PARTE: SABOR PARA CORRER
Comer de tupper
Comer plato único
Comer en familia
Bocadillos saludables
Comidas "especiales"
Mientras corremos
Después de correr
Tentempiés: desayunos y meriendas

TERCERA PARTE: ¿COMO HACERLO FACIL? VIVIR PARA CORRER
Ejemplos de menús diarios
¿Qué elegir cuando como fuera?
Precocinados y alimentos de cuarta generación
Fondo de despensa
Comodines: barritas energéticas, batidos de proteínas y otros trucos
Decálogo del corredor

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